Qué hacer si te da un golpe de calor

Esta semana, toda España está en alerta por la ola de calor. Y aunque los niños y las personas mayores son los que más pueden sufrir por sus riesgos, los adultos que hacen ejercicio y trabajos forzosos también pueden estar expuestos, si no se tienen en cuenta una serie de medidas preventivas.

Hay que tener en cuenta que la temperatura corporal se ve aumentada debido al calor que desprenden las contracciones musculares. Este incremento es compensado por acciones termorreguladoras del cuerpo como es la sudoración. No obstante, los incrementos peligrosos de la temperatura corporal así como la deshidratación pueden provocar una serie de cambios fisiológicos y problemas en el cuerpo que pueden provocar desde simples mareos hasta comas o incluso la muerte.

Por eso es recomendable:

  • Hidratación continua antes, durante y después del ejercicio.
  • Reducir la duración, intensidad, etc. cuando la humedad y el calor sea alto.
  • Hacer ejercicio o trabajos de exposición al sol a primeras horas de la mañana o al atardecer.
  • Utilizar ropa holgada, ligera y transpirable.
  • Utilizar cremas solares protectoras.
  • Consumir suficiente sal en la dieta.
  • Evitar las comidas copiosas y el consumo de alcohol.

En caso de presenciar que una persona está sufriendo un golpe de calor, se debe actuar con rapidez.

  • Poner a la persona en un sitio fresco, y colocarle los pies en alto. Retirarle del sol.
  • Llamar al teléfono de urgencias.
  • Intentar disminuir la temperatura corporal utilizando paños mojados.